kiedy jesc sniadanie

[...] bicek. Nogi też mam chude, wystaje kolano. Jak się schylam to też kręgi mi widać i jabłko Adama wystaje. To kwestia nabrania masy! Domyślam się, że jestem ektomorfikiem bo kiedy coś zjem, szybko się trawi i w pół godziny znów czuję lekki głód. Robię ćwiczenia na bicki(hantlą) robię wieczorem po 50 na każdą rękę+20 pompek i teraz zamierzam robić [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo sie [...]

[...] się okropnie, wiecznie głodny, wiecznie sie pocił, ja nie mogę sobie na taką dietę pozwolic w obecnym moim stanie. A więc krótko - jak możecie mi doradzić dietę? Co jeść, kiedy, ile? Czy sposób kolegi (siłka+bieg) wystarczy abym zrzucil np... 10 kg (mój minimalny cel) dooo powiedzmy końca czerwca? Do kolegi będę dojeżdzał rowerem (6km, wtedy [...]

[...] spadki np. z łap , pleców , nóg na redukcji ? Przyznam się nie wyglądam jak kulturysta ale też sporo pracowałem by dojść do tego co mam więc nie chciałbym powrócić do czasów kiedy byłem bocianem i wszystko stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy [...]

Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć "wszystko w jednym, co jeść i kiedy i dlaczego?" Chodzi mi o posiłki np. 5xdziennie i np. wiem że na śniadanie płatki owsiane,otręby, jajka, bo potrzebujemy energii poby nocy, ale ile można jeść tych płatków i jajek? 2 śniadanie już tutaj się gubię, ryby nie,kurczak nie, serem się nie najem przecież? [...]

[...] było trochę tłuszczyku) i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie rzeźby oraz PRZEDE WSZYSTKIM siły. Niestety póki co ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja dieta sprowadza się jedynie do tego, że rezygnuję z wysokokalorycznych posiłków, a wybieram raczej te z wysoką [...]

[...] proste i złożone żeby pobudzić organizm czy co tam.A pytanie czy tak też można?Bo również czytałem i o takich dietach i w sumie jakoś lepiej czuje się na tej niż wtedy kiedy jadłem jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę go od razu np. 5- 10 min po (przebiore [...]

[...] w tabletkach, miał chyba dopisek forte..). Skutki tych tabletek odczuwam do teraz.. Ostatnimi czasy zauważyłem, że po treningach już nie odczuwam takich strasznych bóli jak kiedyś i chcę rozpocząc na nowo przygodę ze sportem.. Wybrałem siłownię, w końcu przy niespełne 190cm wzrostu(188) 73KG to mało.. Wiem, masa, masa.. Oczytałem się sporo [...]

[...] mnie zalogować się na forum! Potrzebuje waszej pomocy!!! Jeszcze miesiąc temu moja waga wynosiła 66kg maksymalnie. Raczej się nie zmieniała od paru ładnych lat, nie pamiętam kiedy na wadze była piątka z przodu :-) Dwa dni temu zostałam zmuszona stanąć na wagę i baaaaaaardzo się zdziwiłam, okazało się, że ważę 59kg. Czyli schudłam 7kg. Dla [...]

[...] ludzi z forum ma wielokrotnie lepszą niż ja wiedzę na temat treningów, odżywania, diet itp. Po więc piszę ten post? O tym na samym końcu. Zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu, kiedy okazało się, że mam w pasie 10 cm więcej niż sądziłem. Żyłem w błogiej nieświadomości. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Na początku zacząłem ćwiczyć brzuch. [...]

[...] ale musze zacząc przestać jeść) Od 2 miesięcy nie słodze kawy ani herbaty, staram się pić wodę, chociaż czasami napiję się słodkich napojów. Alkohol - lubię się napić, zazwyczaj w weekend, 3-4 piwka, albo drinki (wódka z sokiem). Jest ktoś w stanie pomóc z ułożeniem diety, co jeść, kiedy, o których godzinach(mniej więcej) i w jakich ilościach?

[...] siłach tylko za pomocą lewatywy. Moja dieta nie jest zbyt dobra. Bardzo jednostronna, ale mi nic innego nie smakuje. Jednakże chciałabym wspomóc jelita, tylko nie wiem co i kiedy miałabym jadać. Wiem że kasze są dobre dla jelit ale mają sporo kalorii, a ja nie chcę przytyć. Moje menu ma zdecydowanie za dużo wapnia, co jeszcze nasila problemy z [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]

[...] może mnie tam odesłać... A najchętniej usłyszał bym odpowiedź związaną z tym co mam ćwiczyć, jak, gdzie (czy mogę to zrobić sam w domu) oraz co mam jeść, w jakich ilościach, kiedy... Chętnie postawie wszystkie moje nawyki żywieniowe do góry nogami ustalę sobie trening po prostu z DNIA na DZIEŃ. Im szybciej dostanę jakąś pełną w porady odpowiedź, [...]

Witam Moglibyście mi opisać podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.Niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych [...]

[...] wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii jest spora. No cóż, wiec do dzieła- opieprzajcie :) ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane [...]

Witam Was mam prośbę o poprawę diety ,mam w niej ryz, płatki owsiane, pierś z kurczaka, ryba, twaróg itp itd lecz chciałbym miec to ułozone i wiedziec co kiedy i o jakiej porze jesc, aha i kiedy wrzucic warzywa i tluszcze.:P To jedziemy przygoda z siłka zaczela sie ok roku temu lecz przez 7 mies byly przerwy i taka zabawa bez konkretnego planu, [...]

[...] wykancza - w sensie nie oszczedzam sie, naprawde uwielbiam cwiczyc po tym roku. Interwały po zakonczeniu treningu sprawiaja ze mnie "muli" - a to podobno dobrze. Mięśnie, od kiedy wzmacniam je cwiczeniami w domu, czuje. Nie chce sie ważyc, bo wiem ze to na tym etapie bez sensu, zaczęłam się mierzyc. Ogolnie widze lekką poprawę, ale boje sie ze to [...]

[...] kaszę, ryż, makaron, płatki owsiane, banany, no i pierś kurczaka czy tam jakieś mięsko no to normalnie jak w domu. No i teraz prosiłbym Was, że może moglibyście mi pomóc co, kiedy i w jakich ilościach jeśc. Dodatkowo mam jeszcze pytanie z czego zrobic musli (na śniadanie), czytałem że można tam wrzucic orzechy, płatki owsiane, mleko itd. Ale o [...]